Как понять, когда антидепрессанты помогают

Поиск правильного лечения психического здоровья может показаться медленным процессом. Вы можете ожидать резких сдвигов, но прогресс часто включает в себя небольшие шаги, которые со временем проявляются. Замечание этих дополнительных выгод может помочь на пути выздоровления.

Одно исследование показало, что принятие ответственности  за свое психическое здоровье, а не полагание исключительно на своего психиатра или терапевта, дает лучшие результаты в выздоровлении.

Вот 10 способов узнать, работает ли ваш антидепрессант. Эти признаки могут быть мягкими сдвигами, а не огромными преобразованиями, но они являются мощным доказательством того, что вы находитесь на правильном пути к лучшим результатам терапии.

10 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ЛЕЧЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ РАБОТАЕТ

1. Вы лучше осознаете свои чувства и триггеры.

Одним из первых признаков того, что лечение психического здоровья работает, является повышение самосознания. Вы можете обнаружить, что лучше настроены на свои эмоции и начать выявлять конкретные триггеры, которые влияют на ваше настроение.

Эта осведомленность может помочь вам справиться с проблемами с большим пониманием и контролем. Как только вы начнете чувствовать, что лучше контролируете свои эмоции и будете более осведомлены о своем настроении, будет легче реализовать новые стратегии.

2. Вы приняли более здоровые стратегии преодоления.

Эффективное лечение психического здоровья часто включает в себя обучение и использование здоровых стратегий преодоления. Если вы заметили, что заменяете старые нездоровые привычки новыми способами, которые уменьшают стресс, успокаивают беспокойство и снимают плохое настроение, это отличный показатель прогресса.

Скорее всего, вы начнете с нетерпением ждать внедрения практики вместо того, чтобы обращаться к менее полезным навыкам. Вот несколько вещей, которые вы можете начать использовать:

• Диафрагмальное дыхание, чтобы самостоятельно успокоиться и взять под контроль свои тревоги
• Ведение дневника для выявления ваших триггеров и отслеживания того, что работает, а что нет
• Начать Наслаждаться активным образом жизни или умственной деятельностью.

3. Вы более вдумчиво реагируете на других.

Прогресс в вашем исцеляющем путешествии также может проявиться в том, как вы реагируете на окружающих вас людей. Вместо того, чтобы импульсивно реагировать гневом, беспокойством или негативом, вы можете сделать паузу, прежде чем ответить, чтобы выбрать более взвешенную реакцию. Этот рост вашей эмоциональной регуляции является ключевым показателем того, что вы становитесь лучше.

Реактивные расстройства настроения, такие как пограничное расстройство личности и некоторые формы депрессии, часто включают в себя интенсивные реакции на триггеры. Получение контроля над этими автоматическими реакциями показывает, что ваш план лечения помогает вам управлять эмоциями более здоровым образом.

Это может помочь вам улучшить взаимодействие с другими, наладить отношения с близкими и укрепить вашу устойчивость в сложных ситуациях.

4. Более позитивное отношение к самому себе

Лечение психического здоровья часто включает в себя переформирование того, как вы относитесь к самому себе. Если вы стали менее критично относитесь к себе, это признак того, что вы на пути к совершенствованию.

Негативные разговоры с самим собой могут быть одной из самых трудных привычек, поэтому каждый шаг к состраданию в вашем внутреннем диалоге является положительным признаком умственного роста.

5. У вас меньше автоматических негативных мыслей.

Если ваш антидепрессант работает, вы можете заметить, что негативные автоматические мысли встречаются реже или менее интенсивны, чем раньше.

Это не значит, что они полностью исчезнут. Это означает, что вы становитесь лучше в том, чтобы бросить им вызов. Сомнение в своих негативных мыслях – лучший способ помочь вам разорвать круг неуверености в себе и получить лучшее представление о ваших обстоятельствах.

6. У вас больше энергии.

Правильное лечение психических расстройств может значительно улучшить ваш энергетический уровень, устраняя основные проблемы, которые истощают вашу физическую и умственную выносливость.

Психические заболевания, такие как клиническая депрессия, тревожные расстройства и хронический стресс, часто приходят с симптомами истощения, выгорания, проблем с фокусировкой внимания и отсутствия мотивации. С эффективным планом лечения вы можете обнаружить, что у вас больше энтузиазма, чтобы заниматься деятельностью, которая вам когда-то нравилась.

По мере улучшения вашего настроения это низкоэнергетическое состояние начинает подниматься, и вы можете чувствовать себя более энергичным, чтобы выполнять повседневные задачи, не чувствуя себя перегруженным. Это обнадеживающий признак того, что ваше лечение помогает. По мере снижения стресса ваше тело сохраняет энергию, и вы будете чувствовать себя отдохнувшим и более устойчивым на пути к психическому здоровью.

• Для того, чтобы получить подходящее вам медикаментозное лечение, необходимо психиатрическое освидетельствование у специалиста с диагностикой, индивидуальным планом лечения и выпиской рецепта. Наша клиника предлагает доступное решение для всех жителей Москвы.

7. Ваши отношения улучшаются.

Психическое здоровье не существует в вакууме – оно также влияет на ваши отношения. Если ваши связи с семьей, друзьями или партнерами становятся сильнее и менее напряженными, это явный признак того, что вы становитесь лучше.

Работа со специалистом по психическому здоровью может улучшить ваши коммуникативные навыки и обеспечить более глубокое самосознание. Это показывает, что позитивные изменения внутри вас распространяются наружу.

Эффект улучшения личных отношений может достичь и вашей профессиональной жизни. Это может уменьшить количество стресса, которым вам нужно жонглировать ежедневно, и дать вам больше пространства для инвестиций в вашу социальную жизнь.

8. У вас больше ясности ума.

Прогресс в вашем психическом самочувствии приносит большее ощущение ясности в ваших мыслях и действиях. Если вы заметите, что ваш разум чувствует себя менее загроможденным, и вы сможете лучше сосредоточиться, вы также сможете организовать свои мысли и уменьшить умственный туман.

Вам будет легче принимать решения и оставаться вовлеченным в деятельность, не чувствуя себя психически истощенным. Важность четких целей для эффективного лечения психического здоровья невозможно переоценить.

Исследование 2020 года показало, что люди, которые чувствовали себя неясными в своих терапевтических целях, как правило, чувствовали себя менее связанными со своим терапевтом, испытывали более тяжелые симптомы, требовали больше сеансов и чувствовали себя менее зависимыми от своего терапевта.

В целом, этот сдвиг в фокусе и организации является мощным признаком того, что ваше лечение психического здоровья помогает вам чувствовать себя более контролируемым и обоснованным в своей повседневной жизни.

9. Вы замечаете больше микромоментов счастья.

Если вы замечаете больше маленьких моментов счастья – будь то улыбка незнакомца, чашка теплого чая или звук пения птиц – это мощные признаки позитивного психического прогресса.

Помните, прогресс – это не совершенство; это небольшие позитивные изменения, которые складываются со временем. Используйте время, чтобы позаботиться о своем психическом, физическом, социальном и духовном здоровье, чтобы вы могли наслаждаться этими счастливыми моментами, не слишком много раздумывая.

10. Вы начинаете испытывать надежду

Одним из самых полезных показателей успешного пути к психическому здоровью является рост надежды. Если вы с нетерпением ждете будущего и верите, что все может улучшиться, вы переживаете глубокий ментальный сдвиг.

Чувство надежды является краеугольным камнем лучших результатов терапии в эффективном лечении психического здоровья. Это подпитывает мужество, необходимое для того, чтобы продолжать, и дает более четкий взгляд на ваше путешествие с уверенностью, чтобы продолжать двигаться вперед.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ПРОГРЕСС В СВОЕМ ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ

Каждый момент имеет значение для вашего роста к исцелению. Вы можете использовать эти идеи, чтобы направить свои следующие шаги в правильном направлении на вашей дорожной карте к исцелению и росту.

Эти знаки могут быть легко упущены, когда вы сосредоточены на повседневной борьбе, но их стоит отметить. Если вы заметили хотя бы некоторые из этих изменений, это хороший признак того, что ваше лечение двигает вас в правильном направлении.