Лечение СДВГ у взрослого

Когда вы думаете о синдроме дефицита внимания (СДВ), чаще называемом синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), ваши мысли, вероятно, сразу обращаются к гиперактивным школьникам. Однако дети — не единственные, кто страдает от этого распространенного состояния. Взрослые тоже могут иметь СДВГ.

К сожалению, слишком многие взрослые с СДВ/СДВГ остаются недиагностированными и не получают лечения. Это может иметь разрушительные последствия на всю жизнь.

ЧТО ТАКОЕ СДВГ У ВЗРОСЛЫХ?

СДВ/СДВГ — это расстройство, которое влияет на развитие мозга. Оно обычно начинается в детстве и может сохраняться во взрослом возрасте. Оно связано с короткой продолжительностью концентрации внимания и поведенческими проблемами, которые могут мешать учебе, работе и отношениям.

По оценкам, 4,4% взрослых в настоящее время имеют СДВ/СДВГ, но эксперты предполагают, что это состояние недостаточно диагностируется у взрослых, поэтому реальное число может быть намного выше.

Это указывает на то, что многие взрослые, вероятно, не осознают, что у них есть это состояние, и остаются без лечения. Недиагностированный или нелеченный СДВГ может привести к последствиям, которые снижают качество жизни и мешают реализовать свой потенциал.

СДВГ У ВЗРОСЛЫХ И МОЗГ

Люди с СДВ/СДВГ считаются «нейроотличными». Проще говоря, это означает, что их мозг работает иначе, чем у людей, которые являются «нейротипичными». Нейротипичный человек имеет здоровую функцию мозга.

Исследования мозга с использованием SPECT-сканирования показывают, что у детей и взрослых с СДВ/СДВГ обычно наблюдается низкая активность в области мозга, называемой префронтальной корой (ПФК). В частности, активность в ПФК снижается, когда люди с этим состоянием пытаются сосредоточиться.

Это противоположно тому, что происходит у нейротипичных людей. В здоровом мозге концентрация увеличивает уровень активности в ПФК.

10 СИМПТОМОВ СДВГ У ВЗРОСЛЫХ

Симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности у взрослых варьируются и включают эмоциональные и поведенческие проблемы. Некоторые из наиболее распространенных симптомов СДВ включают следующее:

1. Короткая продолжительность концентрации внимания

Недостаток концентрации — один из ключевых симптомов СДВ/СДВГ. У взрослых это может проявляться в трудностях с выполнением рутинных задач, невнимательности к деталям, совершении неосторожных ошибок и проблемах с удержанием внимания в разговорах.

Если у вас есть это расстройство, вы можете начинать много дел, но испытывать трудности с их завершением. Наличие множества незавершенных проектов — признак СДВ/СДВГ у взрослых.

2. Дезорганизованность

Взрослые с СДВГ часто испытывают трудности с организацией. На работе вам может быть сложно найти то, что нужно для выполнения задачи, потому что ваш стол захламлен, файлы на компьютере разбросаны случайным образом, а электронные письма не организованы. Это может сделать проекты более сложными и увеличить время их выполнения.

Дезорганизованность также включает трудности с расстановкой приоритетов и отслеживанием задач. Когда вы не знаете, за что взяться в первую очередь, это может привести к прокрастинации.

3. Легкая отвлекаемость

Наличие СДВ/СДВГ у взрослых делает вас более склонным замечать больше вещей в окружающей среде по сравнению с другими. Это означает, что вы можете легко отвлекаться на внешние стимулы, такие как звуки, свет, запахи, прикосновения или некоторые вкусы.

Например, вы можете быть чрезмерно чувствительны к бирке на задней части рубашки, мерцающему свету или звуковому сигналу. Эта острая чувствительность может помешать вам сосредоточиться на важной задаче.

4. Плохой внутренний контроль

Многие люди с СДВ борются с импульсивностью и суждениями. Вы можете говорить или делать что-то рефлекторно, не думая о последствиях своих действий. Это может привести к проблемам на работе, дома и в отношениях.

Еще один распространенный признак СДВГ у взрослых — трудности с обучением на своих ошибках. Повторение одних и тех же ошибок снова и снова может указывать на наличие этого состояния.

5. Прокрастинация и хронические опоздания

Люди с СДВГ часто испытывают трудности с управлением временем. Вы можете откладывать дела до последней минуты. Например, вы можете начать работать над проектом только накануне его сдачи.

Взрослые с СДВГ также печально известны тем, что опаздывают на все. Опоздание на 15 минут, 30 минут или час на работу, встречи и мероприятия — это красный флаг.

6. Гиперфокус

Удивительно, но исследования показывают, что многие взрослые с СДВГ могут достигать лазерной концентрации на определенных вещах. Как правило, гиперфокус чаще возникает, когда человек занимается тем, что ему нравится, или чем-то очень стимулирующим, пугающим, веселым или новым.

В состоянии гиперфокуса люди полностью поглощены деятельностью и игнорируют все остальное. В таких случаях вы можете не замечать внешние стимулы, такие как вопрос супруга, звонок в дверь или лай собаки, которой нужно выйти на улицу.

7. Забывчивость

Забывчивость характерна для СДВ/СДВГ и может стать серьезной проблемой на работе и в отношениях. Люди с этим состоянием часто забывают о днях рождения, юбилеях и сроках выполнения задач. Вы можете оставить рабочие материалы дома или забыть, что сегодня ваш день забирать ребенка из школы.

В некоторых случаях забывчивость может быть связана с отвлекаемостью. Если вы не обращаете внимания на то, что вам говорят, вам будет сложнее запомнить это.

8. Недостаток мотивации

Некоторые типы СДВ/СДВГ связаны с низким уровнем нейротрансмиттера дофамина, который активно участвует в мотивации. Из-за этого взрослые с этим расстройством могут чувствовать себя немотивированными. Это может сдерживать вас в карьере и других сферах жизни.

9. Низкая самооценка

Сомнения в себе и отсутствие уверенности характерны для людей с СДВ/СДВГ. Отчасти это может быть связано с тем, что в детстве о вас говорили в негативном ключе из-за ваших симптомов.

Многие люди с СДВГ вырастают, слыша, как их называют «ленивыми», «глупыми» или «нарушителями спокойствия». Эти обидные комментарии могут иметь долгосрочные последствия для самооценки.

10. Злоупотребление веществами

Согласно исследованиям, взрослые с СДВ/СДВГ подвержены большему риску расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, по сравнению с людьми, у которых нет этого состояния. Если вы обращаетесь к алкоголю, марихуане, никотину или другим веществам для самолечения или улучшения концентрации, это проблема.

ПОИСК ДИАГНОЗА СДВГ У ВЗРОСЛЫХ

Взрослые, которые подозревают, что у них может быть это состояние, часто откладывают обращение за помощью,  только тогда, когда сталкиваются со следующими проблемами:

– Беспокойство о ребенке с СДВ/СДВГ: Большинство взрослых пациентов диагностируют СДВГ только после того, как они приводят своего ребенка на обследование. Во время подробного сбора анамнеза детские психиатры всегда спрашивают о семейной истории. Благодаря этим вопросам многие родители обнаруживают, что у них есть те же симптомы СДВ/СДВГ, что и у их детей.

– Плохая работа: Взрослые могут обратиться за диагностикой только тогда, когда у них возникают проблемы на работе. Их могут обойти при повышении, понизить в должности или уволить.

– Эмоциональные, когнитивные или поведенческие проблемы: Многие люди обращаются за помощью только после того, как страдают от таких проблем, как перепады настроения, хроническая тревожность, беспокойство, зависимости, неконтролируемый гнев, проблемы в браке, финансовые трудности или проблемы с контролем импульсов.

Диагностика СДВ/СДВГ во взрослом возрасте может изменить жизнь. Это помогает понять, что ваши проблемы связаны не с недостатком характера или силы воли, а с функцией вашего мозга. Это может быть очень мощным инструментом для уменьшения чувства стыда и повышения самооценки.

КТО МОЖЕТ ПРОВОДИТЬ ТЕСТИРОВАНИЕ НА СДВГ, ОСОБЕННО У ВЗРОСЛЫХ?

Если вы подозреваете, что у вас могут быть проблемы с концентрацией внимания, важно знать, кто может провести тестирование на СДВГ.

Различные медицинские специалисты имеют квалификацию для диагностики СДВГ у взрослых, включая: 

– Психиатров, психологов, терапевтов и других специалистов в области психического здоровья.

– Врачей общей практики, терапевтов и семейных врачей.

– Помощников врачей, медсестер, социальных работников и других лицензированных медицинских специалистов.

ТЕСТЫ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ СДВГ

Какие тесты, самооценки и диагностические инструменты доступны для диагностики СДВГ? Если вы хотите узнать, как пройти обследование на СДВГ, имейте в виду, что существует множество диагностических инструментов для взрослых с СДВГ, таких как:

– Чек-листы симптомов и шкалы оценки поведения: Эти инструменты самооценки помогают медицинским и/или психиатрическим специалистам понять признаки, связанные с этим состоянием.

– Подробный анамнез: Один из аспектов диагностики СДВГ включает глубокий анализ вашего прошлого — акцент на ваших симптомах и поведении не только сейчас, но и на протяжении всей жизни.

– Тест непрерывной производительности Коннера (C-CPT): Этот онлайн-тест проверяет вашу способность поддерживать концентрацию. Он занимает около 15 минут.

– Онлайн-тест на СДВГ для взрослых: Если вы хотите узнать, как самостоятельно диагностировать СДВГ, это может быть вариантом для вас. – –Функциональная визуализация мозга: Специалисты обнаружили, что определенные паттерны активности мозга связаны с СДВГ.

ЛЕЧЕНИЕ СДВГ У ВЗРОСЛЫХ

После постановки диагноза существует несколько эффективных методов лечения СДВГ у взрослых. К ним относятся:

3. Медикаментозное лечение
4. Поведенческая терапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна для взрослых с СДВГ. Она помогает разработать стратегии для управления временем, улучшения организации и решения эмоциональных проблем.
5. Изменения в образе жизни: Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон могут значительно улучшить симптомы СДВГ. Физические упражнения, в частности, повышают уровень дофамина, что помогает с концентрацией и мотивацией.
6. Коучинг: Коучинг для СДВГ может предоставить индивидуальную поддержку для постановки целей, развития организационных навыков и выполнения задач.
7. Медитация и осознанность: Практики осознанности и медитации могут помочь улучшить внимание и снизить стресс, который часто повышен у людей с СДВГ.
8. Группы поддержки: Участие в группах поддержки может дать чувство общности и понимания. Обмен опытом с другими людьми, у которых есть СДВГ, может быть очень полезным.

ЖИЗНЬ С СДВГ У ВЗРОСЛЫХ

Жизнь с СДВГ во взрослом возрасте может быть сложной, но с правильным диагнозом и лечением люди могут вести полноценную и успешную жизнь. Понимание того, что СДВГ — это состояние мозга, а не недостаток характера, крайне важно. Если вы подозреваете, что у вас может быть СДВГ, важно обратиться за помощью, так как раннее вмешательство может предотвратить многие негативные последствия, связанные с этим состоянием.

Если вы узнаете какие-либо из описанных симптомов у себя или у близкого человека, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту для обследования. С правильной поддержкой и стратегиями взрослые с СДВГ могут преуспеть в личной и профессиональной жизни.