Может ли тревога вызвать деменцию?

Есть ли связь между тревогой и слабоумием? Ответ, похоже, – это “да”. Тревога обычно наблюдается у людей с определенными типами деменции. Тем не менее, исследователи все чаще изучают тревогу как потенциальный фактор риска деменции.

Действительно, растущий объем исследований предполагает, что беспокойство, испытываемое в начале жизни, может иметь причинное влияние на развитие деменции в более позднем возрасте. Люди с легкими когнитивными нарушениями могут иметь более высокий риск развития деменции, что имеет отношение к обсуждению тревоги как потенциального фактора риска.

Тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим расстройством, затрагивающим более 40 миллионов взрослых. Учитывая, что только 43,2% получают надлежащее лечение, последствия для риска деменции значительны. Вот что вам нужно знать о тревоге и ее потенциальной роли в развитии деменции. Кроме того, вы найдете способы держать свой уровень тревоги на контроле.

ЧТО ТАКОЕ КЛИНИЧЕСКИ ЗНАЧИМАЯ ТРЕВОГА?

Общее тревожное расстройство характеризуется постоянными чувствами страха, беспокойства и беспокойства. Чувство тревоги неконтролируемо, и оно, как правило, несоразмерно для конкретной ситуации или стрессора.

Это отличается от преходящей тревоги, которую мы все испытываем. Этот тип тревожности обычно связан с событием или ситуацией, такой как первый день на новой работе, первое свидание или экзамен.

Люди, страдающие общими тревожными расстройствами, большую часть времени беспокоятся и нервничают из-за повседневной деятельности, которая не представляет угрозы. Тревога непропорционально чаще встречается у женщин, подростков и тех, кто страдает синдромом дефицита внимания (СДВГ).

Общие физические симптомы тревоги включают бессонницу, сердцебиение (панические атаки), проблемы с концентрацией внимания и головокружение. Симптомы тревожного расстройства могут варьироваться от легких (например, нервные чувства, склонность к худшему или чувство напряжения) до тяжелых (например, суицидальные мысли).

Когда тревога не лечится, она может нанести ущерб вашей жизни. Это может подвергнуть человека риску других психических заболеваний и проблем физического здоровья, таких как:

  • Депрессия
  • Паническое расстройство
  • Злоупотребление психоактивными веществами
  • Физические недуги (например, простуда)
  • Суицидальное поведение

Растущие исследования показывают, что нелеченная тревога может повлиять на ваш мозг таким образом, что она также настраивает вас на слабоумие в дальнейшей жизни.

ОСНОВЫ ДЕМЕНЦИИ

Деменция определяется как общее и повсеместное ухудшение памяти, а также, по крайней мере, одной другой когнитивной способности, такой как язык и исполнительная функция. Это может быть связано с различными причинами. Потеря когнитивной функции достаточно выражена, чтобы негативно повлиять на нормальное повседневное функционирование, работу и социальную жизнь человека.

Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции, на которую приходится 60-80% случаев потери памяти. Продолжающиеся исследования показали связь между болезнью Альцгеймера и различными факторами, такими как стресс и эмоциональная дисрегуляция, что указывает на сложность ее развития и прогрессирования. Но есть много других видов деменции, в том числе:

  • Сосудистая деменция
  • Лобно-височное слабоумие
  • Слабоумие, связанное с алкоголем

Независимо от типа деменции, потеря памяти не является нормой, даже для стареющих людей.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ДЕМЕНЦИЮ?

Существует множество причин деменции или факторов риска, которые приводят к ее развитию. В дополнение к недавним результатам исследования, предполагающим беспокойство в качестве фактора риска, другие распространенные причины могут включать любое из следующих:

  • Депрессия
  • ADD/ADHD
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • Алкоголизм и злоупотребление психоактивными веществами
  • Черепно-мозговая травма (TBI), включая легкие сотрясения мозга
  • Семейный анамнез болезни Альцгеймера или других видов деменции
  • Инфекции, которые могут повлиять на мозг, такие как болезнь Лайма
  • Проблемы со здоровьем сердца
  • Диабет 2 типа и преддиабет
  • Генетические факторы, такие как APOE4
  • Измененный микробиом
  • Заболевание десен
  • Пол
  • Ожирение и плохое питание
  • Нелеченное апноа во сне
  • Некоторые лекарства
  • Рак/химиотерапия
  • Воздействие токсинов
  • Неактивная щитовидная железа
  • Гипертония или предгипертония
  • Хроническое воспаление

СВЯЗЬ ТРЕВОГИ С ДЕМЕНЦИЕЙ

За последнее десятилетие в многочисленных исследованиях была отмечена заметная связь между тревогой и деменцией. Однако до недавнего времени исследователи не были уверены, является ли тревога ранним симптомом деменции или независимым фактором риска.

Результаты исследований показывают, что люди с легкими когнитивными нарушениями могут иметь более высокий риск перехода в деменцию. Это имеет отношение к связи между тревогой и деменцией, так как исследования включали когорты участников с легкими когнитивными нарушениями для изучения этой связи.

Исследователи пришли к выводу: «Клинически значимая тревога в среднем возрасте была связана с повышенным риском деменции в течение как минимум 10 лет».

Более того, авторы обзора отметили, что результаты показывают, что тревога может быть фактором риска деменции в позднем возрасте, а не симптомом. Авторы также предположили, что связь может быть объяснена чрезмерной реакцией на стресс, вызванной беспокойством.

Действительно, хронический стресс и беспокойство могут вызвать постоянное подавление префронтальной коры, а также атрофию гиппокампа, отмечено исследованием

Эти действия способствуют развитию деменции.

Другое исследование показало, что хроническая фобическая тревога может сократить длину теломер у женщин среднего и старшего возраста. Теломеры – это структуры, обнаруженные на концах хромосом, сделанных из последовательностей ДНК и белков. Как конец шнурка, теломеры защищают конец хромосомы от спутывания или изношения.

Длина теломеров сокращается с возрастом. Укороченная длина теломер связана с большей вероятностью заболевания и плохой выживаемостью. Исследование показало, что нелеченная хроническая фобическая тревога является возможным фактором риска ускоренного старения. Другие исследования показывают, что короткие теломеры связаны с повышенным риском неврологических и психических расстройств, включая слабоумие.

Эмоциональная дисрегуляция, которая распространена при тревожных расстройствах, также может способствовать развитию деменции. Похоже, что эмоциональная дисрегуляция может негативно повлиять на заднюю поясную извилину и миндалину – области, активно участвующие в автобиографической памяти и регулировании эмоций.

Независимо от конкретной причины, тревога, несомненно, связана с повышенным риском развития деменции, особенно с возрастом.

ВЛИЯНИЕ ТРЕВОГИ НА КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ

Тревога может оказывать глубокое влияние на когнитивные функции, особенно с возрастом. Исследования показали, что тревога может ухудшать внимание, память и скорость обработки, что приводит к когнитивным нарушениям. Это может сделать повседневные задачи более сложными и повлиять на способность человека сохранять независимость.

Тревога часто снижает способность концентрироваться и обращать внимание, что затрудняет концентрацию на задачах. Это может быть особенно проблематично для пожилых людей, которые, возможно, уже испытывают определенную степень снижения когнитивных функций. Кроме того, тревога может влиять на память, затрудняя изучение новой информации.

Хроническая тревога также может привести к структурным изменениям в мозге. Исследования показали, что длительная тревога может уменьшить объем гиппокампа, области, которая имеет решающее значение для памяти и обучения. Это снижение объема гиппокампа связано с снижением когнитивных функций и повышенным риском развития деменции.

Более того, тревога может усугубить существующий когнитивный спад, создавая порочный круг, в котором тревога и когнитивные нарушения подпитываются друг к другу. Это подчеркивает важность управления тревогой для защиты когнитивных функций и снижения риска деменции.

РОЛЬ СТРЕССА В РАЗВИТИИ ДЕМЕНЦИИ

Стресс является хорошо известным фактором риска деменции, а хронический стресс может значительно ускорить снижение когнитивных функций. Когда мы испытываем стресс, срабатывает реакция нашего организма «сражаться или бежать», высвобождая гормоны стресса, такие как кортизол. Хотя эта реакция полезна при коротких всплесках, хронически повышенный уровень кортизола может нанести вред мозгу.

Хронический стресс может привести к структурным изменениям в мозге, включая уменьшение объема в гиппокампе и префронтальной коре. Эти области имеют решающее значение для памяти, обучения и исполнительной функции. Длительное воздействие высоких уровней кортизола может повредить эти области мозга, что приведет к когнитивным нарушениям и увеличению риска деменции.

Кроме того, стресс может способствовать воспалению и окислительному стрессу, оба из которых связаны с снижением когнитивных функций и деменцией. Воспаление может повредить клетки мозга и нарушить нейронную связь, в то время как окислительный стресс может привести к накоплению вредных молекул, которые еще больше повреждают ткани мозга.

Исследования показали, что управление стрессом с помощью методов релаксации, регулярных физических упражнений и социальной поддержки может помочь снизить риск деменции. Снижая уровень стресса, мы можем защитить здоровье нашего мозга и потенциально задержать или предотвратить начало снижения когнитивных функций.

ОЦЕНКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО РИСКА

Оценка индивидуального риска деменции имеет решающее значение для выявления тех, кто может извлечь выгоду из стратегий раннего вмешательства и профилактики. Несколько факторов могут увеличить риск деменции, включая возраст, семейную историю и выбор образа жизни.

Возраст является самым большим фактором риска деменции, при этом риск значительно возрастает после 65 лет. Тем не менее, это не единственный фактор, который следует учитывать. Семейная история также играет роль, особенно если у родственника первой степени диагностирована деменция. Эта генетическая предрасположенность может увеличить риск развития этого состояния у человека.

Также важно учитывать факторы образа жизни. Физическая активность, социальная изоляция и плохое питание могут увеличить риск деменции. Участие в регулярной физической активности, поддержание социальных связей и соблюдение здорового питания может помочь снизить этот риск.

Оценивая индивидуальные факторы риска, медицинские работники могут определить тех, кто может извлечь выгоду из стратегий раннего вмешательства и профилактики. Этот проактивный подход может помочь отсрочить начало деменции и улучшить качество жизни тех, кто находится в группе риска.

В заключение, понимание влияния тревоги и стресса на когнитивные функции, а также оценка индивидуальных факторов риска имеет важное значение для снижения риска деменции. Рассматривая эти факторы на ранней стадии, мы можем предпринять шаги для защиты здоровья нашего мозга и поддержания когнитивной функции с возрастом.

УМЕНЬШИТЬ БЕСПОКОЙСТВО, ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ РИСК ДЕМЕНЦИИ?

Вы можете задаться вопросом: «Если тревога виновата в ускоренном упадке когнитивных функций, означает ли это, что облегчение тревоги сведет к минимуму риск деменции?» Это отличный вопрос, который наука не дала ответа.

Тем не менее, есть много способов повлиять на  образ жизни, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить беспокойство. В результате вы сможете чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе и, возможно, защитить себя от проблем с потерей памяти в будущем.

5 СПОСОБОВ УМЕНЬШИТЬ БЕСПОКОЙСТВО

Вот пять естественных способов снизить уровень тревоги.

  1. Попробуйте психотерапию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает справиться с негативными разговорами с самим собой и является наиболее эффективной терапией для снижения тревоги. Терапия десенсибилизации и повторной обработки движений глаз (EMDR) помогает уменьшить стресс и беспокойство, связанные с травмой.

  1. Избегайте продуктов, которые могут усилить беспокойство.

Например, кофе связан с более высоким уровнем тревоги, как и многие воспалительные продукты. Подумайте о успокаивающей альтернативе кофе, такой как зеленый чай, который по-прежнему способствует бдительности и ясности ума. Вы также можете принимать пищевые добавки с успокаивающими ингредиентами, такими как l-теанин (экстрагированный из зеленого чая), ГАМК, шафран или магний.

  1. Попробуйте целостные и натуральные решения.

Согласно исследованиям, йога, тайцзи, биологическая обратная связь и медитация обеспечивают расслабляющие преимущества. Конечно, простая прогулка на природе также может помочь облегчить беспокойство.

  1. Практикуйте диафрагмальное дыхание.

Успокойте свою нервную систему, повторив 10 циклов глубокого дыхания. Исследования показывают, что диафрагмальные дыхательные практики могут помочь снизить уровень стресса и тревоги.

  1. Попробуйте альтернативные методы успокоения.

Исследования показывают, что иглоукалывание может помочь облегчить беспокойство. Кроме того, гипноз, управляемые образы, прослушивание успокаивающей музыки или прогрессивное расслабление мышц могут помочь уменьшить беспокойство и даже предложить дополнительные преимущества, такие как лучший сон.

Если вы боретесь с тревогой, это не значит, что у вас разовьется слабоумие. Но это предупреждающий сигнал, чтобы решить эту проблему немедленно. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Если вы тоже были нашим
клиентом — поделитесь опытом.

Это поможет нам стать еще лучше

Смотрите также

Клиника наркологии и психиатрии © 2016 - 2025

Соглашение об обработке данных

Клиника наркологии и психиатрии в Москве Клиника наркологии и психиатрии в Москве
Каширское шоссе 58 к.3 Москва,
8 (495) 565-31-10, genno82@mail.ru