12 способов взаимодействия с нарциссом

от 4900 руб

Анонимность

стационар на дому
Москва и область

экстренная
госпитализация

Опытные врачи

Вызвать врача

100% - Анонимно

Вместо Того, Чтобы Надеяться, Что Нарцисс Изменится, Вам Лучше Научиться Стратегиям Преододления, Чтобы Справиться С Ними.

Все отношения – это работа, будь то с коллегами, руководителями, друзьями, членами семьи или интимными партнерами. Но отношения требуют еще больше усилий, когда один человек является нарциссом.

Люди с нарциссическим расстройством личности (НПД), которое, по оценкам, затрагивает примерно 1%-6% населения, могут быть чрезмерно эгоцентричными, чувствовать, что они заслуживают особого обращения, и нуждаются в постоянной лести.

Симптомы нарциссического расстройства личности включают в себя отсутствие эмпатии, что может сделать этих людей манипулятивными и требовательными. Это может быть утомительно для людей, которые работают с нарциссами, живут или любят его.

Если вы связаны с нарциссом или с кем-то, у кого есть нарциссические наклонности, вы можете надеяться, что они изменятся. Но исследование 2024 года показало, что вам, возможно, придется ждать десятилетия, чтобы это произошло.

Согласно метаанализу 51 исследования, нарциссические черты, как правило, со временем смягчаются, но это может занять 10, 20 или 30 лет или больше. И изменения, как правило, в лучшем случае умеренные.

Это означает, что вместо того, чтобы надеяться, что нарцисс изменится, вам лучше изучить стратегии преодоления, чтобы справиться с ними.

Вот 12 стратегий, рекомендованных психиатром, которые помогут вам справиться с нарциссом на рабочем месте, дома или в отношениях.

ЧТО ТАКОЕ НАРЦИСС?

Многие люди могут проявлять такие черты, как чрезмерная уверенность в себе, высокомерие или чрезмерная требовательность, но одни только эти характеристики не обязательно указывают на нарциссизм. Нарциссическое расстройство личности включает в себя более экстремальные уровни этих черт личности.

Симптомы нарциссического расстройства личности включают следующее:

• Завышенное чувство самооценки или грандиозности
• Отсутствие сочувствия к другим
• Чувствую себя вправе
• Зацикленность на фантазиях о том, чтобы быть сильным, успешным, красивым или умным
• Чувствовать себя особенным/уникальным
• Желание чрезмерного восхищения
• Эксплуатационное поведение или использование других
• Демонстрация высокомерия или надменного отношения
• Завидовать другим или верить, что другие завидуют им

Чтобы получить клинический диагноз нарциссическое расстройство, человек, как правило, должен иметь не менее пяти из этих симптомов.

Важно понимать, что нарциссизм может выглядеть по-разному у мужчин и женщин. Например, исследование в психиатрических исследованиях показало, что показатели распространенности следующих признаков были значительно выше у мужчин по сравнению с женщинами:

• Отсутствие эмпатии
• Чувство права
• Межличностный эксплуататор
• Считает, что он/она особенный/уникальный
• Озабочен фантазиями

Среди женщин следующая черта была значительно более распространена:

• Зависть

В целом, это психическое расстройство чаще диагностируется у мужчин, которые составляют 50%-75% от пострадавших.

Если Вам или вашему близкому необходима психологическая помощь после близкого длительного контакта с человеком с нарциссическим расстройством, наша клиника готова предложить свои услуги.

4 СПОСОБА СПРАВИТЬСЯ С НАРЦИССОМ НА РАБОТЕ

Согласно множеству исследований, включая исследование 2020 года в Future Business Journal, нарциссизм создает токсичную рабочую среду, вредит производительности и отгоняет хорошие таланты.

Дополнительные результаты исследования 2021 года в Академии управления показывают, что когда руководители работы проявляют нарциссические черты, это негативно сказывается на сотрудничестве и честности.

Если кто-то из вашей команды на работе имеет проблемы с отзывами, требует чрезмерного уровня похвалы, уклоняется от сроков, обвиняя других, вы возможно  работаете с нарциссом.

1. Оформляйте в письменном виде.

Нарциссы могут обвинять других в своих неудачах или брать на себя ответственность за достижения своих коллег. Чтобы этого избежать, четко относитесь к своим обязанностям и ожиданиям, а также от нарцисса. Запишите все это в письменном виде, чтобы нарцисс не мог винить вас в том, что вы не сделали что-то, что было его обязанностью, и не мог взять на себя ответственность за вашу работу.

2. Примите командный подход.

Поделитесь документами о рабочих обязанностях со всей вашей командой, чтобы каждый мог работать вместе, чтобы нарцисс был подотчен.

3. Установите границы.

Нарциссы склонны пользоваться другими, поэтому важно научиться говорить «нет».

4. Поговорите с отделом кадров.

Если поведение нарцисса выходит из-под контроля, сообщите об этом в отдел кадров.

4 СОВЕТА ПО БОРЬБЕ С НАРЦИССИЧЕСКИМ ЧЛЕНОМ СЕМЬИ

В вашей семье сосредоточен один член семьи, который всегда должен быть в центре внимания? Кто-то в вашей семье регулярно хвастается своими достижениями, делает высокомерные «всезнающие» заявления или критикует других родственников?

Похоже, вы можете быть родственником нарцисса. Наличие самовлюбленного родителя, нарциссического брата или сестры или нарциссического ребенка делает жизнь более сложной.

Проживание  с членом семьи, у которого нарциссическое расстройство личности, может подорвать вашу самооценку, превратить вас в тревожного человека, который не нравится людям, и оставить вас измотанным.

1. Не повторяйте с ними те же аргументы.

Скорее всего, нарцисс не выиграет от конструктивной обратной связи и будет рассматривать это как нападение.

2. Оставайтесь нейтральными.

Старайтесь не реагировать на критику и тактику издевательств со стороны нарцисса. Вместо этого реагируйте на их позитивное поведение.

3. Составьте свои собственные планы и придерживайтесь их.

Если нарцисс пытается взять под контроль семейное собрание или продиктовать планы, будьте твердыми в деятельности, которая приносит вам счастье.

4. Ограничить контакт.

Если возможно, сведите к минимуму количество времени, которое вы проводите с самовлюбленным родственником. Другая стратегия заключается в том, чтобы пригласить кого-то еще присоединиться к вам в семейных визитах. Это может помочь вам не стать стать ареной для критики или манипуляций.

• Если Вам или вашему близкому необходима помощь специалиста, наша клиника готова предложить свои услуги. Мы индивидуально подходим к каждому клиенту с нарциссическим расстройством личности и составляем комплексный план лечения. 

4 СПОСОБА СПРАВИТЬСЯ С НАРЦИССИЧЕСКИМ РОМАНТИЧЕСКИМ ПАРТНЕРОМ

С их чрезмерной самозависимостью нарциссические люди, как правило, полностью вовлечены в свои собственные потребности, практически не обращая внимания на ваши. В интимных отношениях эгоцентричное поведение нарцисса может лишить вас чувства собственного Я.

Вот несколько советов о том, как иметь дело с самовлюбленным супругом или близким.

1. Не принимай это на свой счет.

Отстранение – это психологическая стратегия, которая помогает вам дистанцироваться от их обидных слов и поведения. Когда ваш партнер нападает с  оскорблениями или упускает из виду ваши потребности, помните, что это всего лишь симптом нарциссизма.

Узнать больше о состоянии может быть очень полезно. Например, нарциссизм связан с изменениями в мозге, связанными с их поведением. Знание того, что нарциссический мозг работает иначе, чем здоровый мозг, может помочь вам справиться с трудными временами.

1. Приоритетное внимание к уходу за собой.

Чтобы не потерять себя в их мире, выделите время для ухода за собой, занятий и людей, которые вам нравятся.

2. Создайте сеть поддержки.

Культивируйте друзей и членов семьи, которым вы можете доверять, или присоединяйтесь к группе поддержки, где вы можете обсудить проблемы и почувствовать себя подтвержденным.

3. Распознайте, когда пришло время двигаться дальше.

Если ваши отношения токсичны и вызывают у вас беспокойство и депрессию, возможно, пришло время найти выход. Убедитесь, что у вас есть план, прежде чем говорить своей второй половинке, что вы уезжаете. Будьте готовы к тому, что нарцисс обвинит вас в неудаче отношений.

Если вам нужна дополнительная помощь в преодолении стресса отношений с нарциссом, подумайте о том, чтобы увидеть специалиста по психическому здоровью.

Поймите, что из-за характера их симптомов люди с нарциссическим расстройством личности вряд ли будут обращаться за лечением. Они твердо верят в свое собственное превосходство и не думают, что с ними что-то не так.